Bizimle iletişime geç
Bilgi Aktüel

Bilgi Aktüel

Karbonhidrat diyeti nedir?

Nedir

19 Temmuz 2018 Perşembe 15:33:00

Karbonhidrat diyeti nedir?

Adından da anlaşılabileceği gibi karbonhidrat tüketmemeye odaklı beslenme programıdır. Asıl amacı günlük karbonhidrat alım miktarını minimuma indirmektir.

Karbonhidrat oranı minimumda iken vücudu tok tutabilmek ve vücuttaki insülin salgılayarak vücudun dengesini korumaktır. Pek tercih edilmeyen beslenme programıdır. Bunun nedeni sabır gerektiren ve yapmasıda uğraştıran bir diyet programı olmasından kaynaklanıyor.

Karbonhidrat diyetinde yenmesi ve yenmemesi gerekenler nelerdir?

Karbonhidrat içeren her ürün bu diyet için uygun olmayabilir. Fakat bunları belirli başlıklar halinde şöyle sıralayabiliriz.

  • Trans yağ içeren besinler
  • Tahıl grubu gıdaları
  • Şeker içeren besinler

Karbonhidrat diyeti nasıl yapılır?

Kişi öncelikle beslenme programındaki yüksek karbonhidratlı besinleri programından çıkaracaktır. İçerisinde az karbonhidrat içeren gıdaları ise normal programına dahil edip kendine en uygun karbonhidrat diyetini oluşturmalıdır. Kişi, besinler hakkında yeterli bilgi düzeyine sahip değilse uzman bir diyetisyenden yardım almalıdır.

Karbonhidrat diyetinin faydaları nelerdir?

Karbonhidrat diyeti doğru uygulandığında birçok faydası vardır. Bunlardan birkaçı aşağıdaki gibidir;

  • Normal diyette alınan kaloriler karbonhidrat diyetinde daha az alınır.
  • Vücuttaki kan şeker oranı düzelir.
  • Kolesterol dengede tutulur.
  • Nörolojik hastalık riski en aza iner.
  • Hızlı kilo verilir.
  • İnsülini dengede tutar
  • Baş ağrılarına iyi gelir.
  • Kişide yaşam boyu pozitif duygular sağlar.

Düşük karbonhidrat diyetinde dikkat edilmesi gerekenler:

Karbonhidrat diyetinin faydaları oldukça fazladır. Fakat bu faydaları görmek için diyeti doğru yapmak ve bazı durumlara dikkat etmek gerekir. Bu durumlardan bazıları şöyledir;

  • Kişinin psikolojik olarak birçok şikayetine iyi gelecek olan bu diyet için doğru kararlar alınmasına dikkat edilmelidir.
  • Aşırı düşük karbonhidrat vücuttaki bazı hormonlara zarar verecektir. Bu yüzden bu diyeti yaparken kalori hesaplamaları ve besinin içindeki karbonhidrat oranına dikkat edilmesi önem gerektirir.
  • Yanlış yapılan diyetler, kişide moral bozukluğu ve diyeti bozmaya yönelik hareketlere teşvik edecektir. .
  • Diyeti hazırlarken farklı farklı besinleri de diyete katmayı unutulmamalıdır.
  • Karbonhidrat diyeti uygulanırken kişi, alkol ve sigara kullanmamalıdır. Aksi takdirde diyet boşa gitmiş olacaktır.
  • Kişi hazır gıdaları tercih etmemelidir. Doğal ürünleri kullanıp ev yapımı yemekler daha sağlıklı olacaktır.
  • En önemli uzman bir diyetisyenden yardım almaktır.
Yorum yapmak için tıkla

Bir cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha fazla Nedir

Yeni Haberler

Yukarı